Нагрузка может быть физической или психологической.
Нагрузка может быть умственной.
Нагрузка может быть комбинированной.
Недостаточная нагрузка не разогревает организм и не заставляет его функционировать максимально на полную мощь.

Нормальная нагрузка подготавливает организм к функционированию в течение длительного времени, например, на протяжении рабочего дня. Нормальная нагрузка не влечет за собой перегрузок систем и органов, она не приводит к усталости до потери сознания. Для компенсации вполне достаточно ночного сна. Для каждого человека характерна своя собственная нормальная нагрузка по объемам и интенсивностям затраченных энергий. В общем и целом такую нагрузку можно оценить в один оригинал, некий эталон функционирования человеческого организма. Формула отдыха при нормальной нагрузке в один оригинал проста и всем понятна: час в день, день в неделю и неделя или месяц в течение года.

Предельная нагрузка заставляет форсированно работать как отдельные органы, так и весь организм целиком. Здесь все системы организма работают на своем максимуме как по объемам, так и по интенсивностям энергоотдач. В отличие от нормальной нагрузки, где время работы и время отдыха относятся приблизительно как 10:1, предельная нагрузка требует значительно более длительных компенсаций - соотношение работы и времени отдыха здесь совершенно иное - 1:10. Как правило, предельная нагрузка составляет не менее 4 оригиналов нормальной нагрузки.

Запредельная нагрузка составляет приблизительно 3 оригинала предельной нагрузки и в десятки раз превышает нормальную. Длительная предельная нагрузка или сочетания нескольких предельных нагрузок приводят к запредельной. Организм некоторое время выносит эту нагрузку, но потом начинаются сбои в работе органов и систем, затем - остановка функций органов, систем и всего организма в целом.
Во всем этом чрезвычайно трудно заранее разобраться.